rus
Українська
Polski
English
Общество

Утром или вечером: когда лучше тренироваться

Марина Грамович

Сравнение уровня энергии, доступности спортзала и личных предпочтений

UAportal рассказал об отличиях между утренней и вечерней тренировкой. Узнайте, как понимание плюсов и минусов может помочь определить оптимальное время и какое влияние на человека имеет тренировка утром или вечером.

Уровень энергии

Утренние тренировки имеют свой собственный набор преимуществ по сравнению с вечерними. Одним из главных преимуществ является то, что такие тренировки ускоряют метаболизм в начале дня. Это запускает процессы сжигания калорий в организме, что приводит к повышению уровня энергии в течение дня.

Удобство

Утренние тренировки могут быть полезны для людей, у которых есть проблемы с тайм-менеджментом или имеют плотный график. Завершая утром, люди гарантируют, что оно не будет отложено или отменено по другим обязательствам, которые могут возникнуть в течение дня.

Читайте также: Названы 5 главных лайфхаков для быстрого похудения

Окружение

Атмосфера и окружение являются заметным отличием между вечерними и утренними тренировками. Вечером в спортзале или на площадке обычно меньше людей, что создает успокаивающую атмосферу. Это может помочь расслабиться и сосредоточиться.

Питание

Питание – еще один аспект, который следует учитывать, сравнивая разные времена. Утренняя тренировка – это легкая, легкоусвояемая пища, которая обеспечит организм энергией, необходимой для эффективного выполнения упражнений. Легкий перекус или ужин после нагрузки может помочь в восстановлении мышц и пополнении запасов энергии после интенсивной вечерней нагрузки.

Напомним, мы уже писали, как похудеть в домашних условиях.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!