Четыре простых шага утром улучшат самочувствие и дадут сил для работы

Простые действия, которые помогут продуктивно начать день. UAportal подготовил четыре шага, которые улучшат самочувствие и работоспособность.

Вода

Выпивайте полный стакан воды утром, чтобы увлажнить организм и запустить метаболизм. Поддерживая водный баланс, можно уменьшить риск головной боли и улучшить общую работу мозга, что поможет почувствовать себя бодрым и готовым к сложностям дня. Кроме того, улучшается пищеварение в течение дня, что также является преимуществом.

Растяжка

Потратив всего 10 минут на растяжку утром, можно разбудить мышцы, расслабить зажатые места и улучшить гибкость. Занятия этой практикой может способствовать улучшению осанки, уменьшению мышечного напряжения и предотвращению дискомфорта или боли в течение дня, а также улучшению кровотока и циркуляции крови, обеспечивая мягкий заряд энергии.

Читайте также: Как вернуться в форму после праздников: пять важных советов диетолога

Духовные упражнения

Уделив несколько минут практике осознанности или медитации до полудня, можно задать позитивный тон на весь день. Выполняя упражнения на глубокое дыхание или просто уделяя несколько минут очищению ума, эта практика может помочь уменьшить стресс, улучшить концентрацию внимания и способствовать ощущению спокойствия и умиротворения для более сбалансированного и продуктивного мышления в течение всего дня.

Уборка на 5 минут

Это небольшое задание может помочь уменьшить стресс и создать ощущение порядка. Пересмотрите свое расписание и определите приоритеты на день. Это поможет не отставать от графика и максимально эффективно использовать свое время. Проверьте свой почтовый ящик и отвечайте на все срочные письма – это простое действие может предотвратить накопление переписки.

Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!