Как научиться управлять эмоциями: Несколько полезных советов

UAportal рассказал о действенных техниках управления эмоциями. Узнайте больше о способах развития душевного и эмоционального благополучия.

Глубокое дыхание

Делая медленные, глубокие вдохи, можно успокоить нервную систему, повернув тело в состояние расслабления. Одна из простых техник – глубоко вдохнуть через нос на счет "четыре", задержать дыхание на счет "семь" и медленно выдохнуть через рот на счет "восемь". Это может помочь уменьшить тревогу и принести чувство покоя разуму и телу.

Медитация

Сосредотачиваясь на настоящем моменте и без суждения наблюдая за мыслями и чувствами, можно получить больший контроль над эмоциями. Ежедневно уделяя несколько минут медитации осознанности, можно снизить стресс, повысить самосознание и улучшить управление чувствами.

Читайте также: Как правильно медитировать, если вы начинающий советы специалистов

Уход за собой

Забота о себе физически и эмоционально имеет немаловажное значение. Занятия, приносящие радость, расслабление и удовольствие, могут помочь повысить настроение и жизнестойкость. Будь то физические упражнения, хобби, времяпрепровождение на природе или балование себя – забота о себе может помочь снять стресс и улучшить общее самочувствие.

Переосмысление мнений

Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, измените перспективу, найдя положительную или альтернативную точку зрения, которая поможет изменить мышление и уменьшить эмоциональный дистресс. К примеру, вместо того, чтобы сказать: "Я не могу этого сделать", можно перефразировать: "Я сделаю все, что смогу, и посмотрю, что из этого получится". Это простое изменение в языке может оказать значительное влияние на самочувствие человека.

Напомним, мы уже писали о простых техниках медитации для начинающих.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях – подписывайтесь на наш Telegram-канал!