Начните день правильно: как выбрать полезный завтрак

Сбалансированный рацион имеет важное значение для поддержания нормального состояния организма. UAportal подготовил советы о том, что нужно включать в завтрак.

Калорийность

Сбалансированный завтрак имеет решающее значение для поддержания здоровья. Завтрак с фруктами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

Врачи рекомендуют включать в завтрак такие продукты как овсянка, ягоды и йогурт, чтобы укрепить здоровье сердца. Начиная свой день с питательной пищи, вы можете задать положительный тон вашему самочувствию в целом. Кроме того, сбалансированный завтрак может снабдить вас необходимой энергией.

Читайте также: Что нельзя добавлять в деруны и советы для приготовления идеальных дерунов

Орехи и семена

Включение в завтрак орехов и разных видов семян может существенно помочь вашему организму. Эти продукты богаты полезными жирами и необходимыми питательными веществами, которые поддерживают здоровье.

Врачи советуют добавлять к завтраку орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, чиа и льняные семена. Кроме того, эти продукты помогают уменьшить воспаление и являются отличным источником антиоксидантов, способствуя вашему общему самочувствию.

Роль витаминов в завтраке

Включать ягоды, листовую зелень и зеленый чай в утренний рацион поможет использовать силу антиоксидантов. Это мощные соединения, которые помогают бороться с воспалением и стрессом, связанным с болезнями.

Не считая того, понятно, что конкретно антиоксиданты поддерживают состояние здоровья клеток. Такие продукты могут способствовать снижению риска хронических заболеваний.

Советуем также обратить внимание на рецепт шоколадной брауни.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !