Українська
Polski
Лайфхаки

Ритуалы красоты, на которые стоит обратить внимание после 30 лет

Марина Грамович

Ритуалы красоты, на которые стоит обратить внимание после 30 лет
Ритуалы красоты для женщин, которым за 30. Источник: Pixabay

С возрастом женщинам очень важно внедрить ритуалы красоты. Когда вам за 30, становится еще более важно создать надежную процедуру ухода за собой, которая поможет справиться с замедленными процессами регенерации клеток в вашем организме. UAportal составил список ключевых советов, о которых следует помнить.

1. Ежедневный режим

Ваш ежедневный уход за собой должен превратиться в хорошо структурированную систему. После 30 лет забота о своем теле становится критически важной.

Важно соблюдать согласованный график сна и отдыха. Старайтесь ложиться спать между 10-11 часами вечера и обеспечивайте себе минимум семь часов сна.

2. Коллаген

Включите коллаген в свой ежедневный рацион. Этот компонент очень полезен для кожи, волос и ногтей. Вы можете получить коллаген из пищевых продуктов или добавок.

Читайте также: Как предотвратить появление морщин: косметологи советуют делать это каждый день

3. Занимайтесь физической активностью

После 30 лет физические упражнения на свежем воздухе становятся вашим лучшим другом. Старайтесь держать свое тело в движении как можно больше. Настоятельно рекомендуются такие виды деятельности, как йога, фитнесс, бег, ходьба и плавание.

4. Антивозрастной крем для лица

Убедитесь, что в вашей косметичке есть антивозрастной крем. Приобретение надежного продукта, который подходит для вашего типа кожи, очень важно. Учтите, что кремы премиум-класса обычно требуют небольшого количества для одного нанесения, благодаря чему баночки хватает надолго.

5. Защищайтесь от воздействия солнца

Чрезмерное УФ-излучение может ускорить старение кожи. Избегайте чрезмерного загара как под естественным солнечным светом, так и в солярии. Выбирайте короткие промежутки времени для загара на пляже или, по возможности, наслаждайтесь морем, не подвергаясь воздействию солнца в часы пик с полудня до 16:00.

Всегда наносите солнцезащитный крем с защитой SPF весной и зимой. Это оградит клетки вашей кожи от вредных лучей и поможет замедлить процесс старения.

Напомним, мы уже писали, как ухаживать за кожей после 40.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Telegram-канал!