Как лучше запоминать сны с утра: простые советы
В течение своей жизни человек проводит от 15 до 30 лет во сне, и практически каждую ночь мы переживаем сны. Хотя почти все люди видят сны, не все могут их верно запоминать. Запоминание снов требует сильного интереса к этой стороне внутренней жизни.
Чтобы начать запоминать сны, важно настраивать себя на это перед засыпанием, сообщает Ukr.Media. Перед тем как уснуть важно себе напомнить: "Сегодня я обязательно запомню сюжет сна".
Читайте также: 5 полезных программ для улучшения сна
Попытайтесь избегать быстрого пробуждения с помощью будильника, поскольку это может мешать нормальному процессу запоминания снов. Если вам нужно просыпаться с помощью будильника, выберите приятную мелодию, которая постепенно увеличивает громкость.
Не стоит слишком увлекаться методикой запоминания снов, которая предполагает пробуждение в середине ночи. Это может вызвать бессонницу и неврозы, связанные с хроническим нарушением сна.
Если вы случайно очнулись ночью, попробуйте не открывать глаза и повторить у себя сюжет сна. Если вы не можете быстро заснуть, имея при этом блокнот и слабый ночник поблизости, это может помочь зафиксировать выделенные моменты.
При пробуждении утром старайтесь держать глаза закрытыми чуть дольше и избегать движений, чтобы не потерять впечатление от сна.
Чтобы запомнить сновидения, поэтапно восстанавливайте ключевые моменты в памяти. Если это трудно, попробуйте ответить на вопрос: где происходило происходящее, кто участвовал, какова была ваша роль, какие эмоции возникли, какое настроение осталось.
Равномерно откройте глаза, избегая вида в окно, и попробуйте перенести все, что вы запомнили, на бумагу. Если это затруднительно, можно использовать диктофон.
Не беспокойтесь, если сначала не удается вспомнить весь сюжет. Постарайтесь восстановить яркие фрагменты или зафиксировать ощущение и общее настроение сновидения. Эмоции помогут вам восстановить хотя бы основные части выделенного вам сна.
Предлагаем вам также узнать советы экспертов по сну, которые рассказали, что заставляет человека просыпаться ночью.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!