rus
Українська
English

Диетологи назвали 6 видов семян, которые следует добавить в свой рацион

Игорь Романько

Какие семена полезно влияют на здоровье

6 видов семян, которые обогатят ваш рацион. Включение семян в ежедневный рацион – это простой и эффективный способ его разнообразить и оздоровить.

Добавляйте семена в салаты, йогурты, каши, выпечку, десерты, соусы. Это простой способ улучшить ваше самочувствие и оздоровить организм, пишет Eat This, Not That.

Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть

Чем полезны семена:

  • Обильное клетчаткой, способствующей пищеварению, снижает риск рака толстой кишки и балансирует сахар в крови.
  • Содержит много питательных веществ: белки, витамины, минералы, омега-3 и жирные кислоты омега-6.
  • Помогает сражаться с хроническими заболеваниями.

6 самых полезных видов семян:

1. Семена чиа:

  • Источник омега-3, улучшающий работу сердца.
  • Снижает уровень холестерина и АД.

2. Льняное семя:

  • Сражается с запорами.
  • Снижает давление и сахар в крови.
  • Источник омега-3.

3. Семена конопли:

  • Содержит оптимальное соотношение омега-6 и омега-3.
  • Предотвращает хронические заболевания.

4. Киноа:

  • Источник растительного белка.
  • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Кунжут:

  • Содержит витамины B1, B3, B6, необходимые для обмена веществ.
  • Обладает противовоспалительными и противораковыми свойствами.

6. Семена тыквы:

  • Богато белок, магний, цинк, фосфор, калий, селен.
  • Содержит антиоксиданты и полезные жиры.

Помните:

  • Разнообразие – залог успеха.
  • Не злоупотребляйте семенами, ведь они калорийны.
  • Начинайте с небольших порций, чтобы не было проблем с пищеварением.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Напомним, мы уже писали, что категорически нельзя добавлять в кофе.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!