Может навредить организму: какую рыбу нельзя употреблять регулярно

Рыба – это ценный пищевой продукт, содержащий белки, витамины, минералы и омега-3 жирные кислоты. Однако не все сорта рыбы все равно полезны.

Об этом пишет Радиотрек.

Среди наиболее полезных сортов рыбы можно выделить:

• Лосось содержит большое количество омега-3 жирных кислот, которые полезны для сердечно-сосудистой системы, мозга и нервной системы.
• Сардины – также богаты омега-3 жирными кислотами, а также кальцием, который необходим для здоровья костей и зубов.
• Устрицы – это источник белков, витаминов и минералов, включая цинк, который необходим для иммунной системы.
• Палтус – содержит омега-3 жирные кислоты, селен и витамин В6.

Читайте также: Зеленый чай для похудения – советы врачей

Вредными для здоровья могут быть следующие сорта рыбы:

• Тилапия – это фермерская рыба, которая часто выращивается в загрязненных водоемах. Она может содержать антибиотики, загрязняющие вещества и жирные кислоты омега-6, которые могут негативно влиять на здоровье.
• Атлантический большеглов – это рыба, которая живет очень долго и накапливает в своем теле большое количество ртути и других вредных веществ.

• Морской язык – это тоже рыба, которая может накапливать ртуть.
• Акула – содержит ртуть и другие нейротоксины, которые могут быть вредными для беременных женщин и детей.
• Тунец – содержит ртуть, но в меньшем количестве, чем другие рыбы из этого списка. Его можно употреблять в пищу, но не чаще раза в неделю.

Напомним, мы уже писали, почему зимой следует чаще есть квашеную капусту.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !