10 продуктов, которые помогут вам похудеть без строгих диет

Садитесь на диету? Не спешите сразу выбрасывать из холодильника все "вредное"! Узнайте о 10 продуктах, которых не следует избегать во время похудения.

Диетологи издания Eat This, Not That утверждают, что многие продукты, которые мы привыкли считать врагами похудения, действительно могут быть нашими союзниками.

Читайте также: 5 видов крупы, которые можно и следует употреблять при диабете

1. Сливочные продукты:

• Вместо того чтобы полностью отказываться от сливочных блюд, попробуйте их более здоровые версии: овсянку, авокадо, сливочные супы с фасолью, хумус или легкий шпинатный соус.
• Это поможет вам не чувствовать себя обделенными и не срываться с диеты.

2. Легкие десерты:

• Не сладкие, а самые легкие!
• Включайте в свой рацион здоровые десерты, не вызывающие чувства вины.
• Это поможет вам удовлетворить тягу к сладкому без ущерба для фигуры.

3. Арахисова паста:

• Употребляйте ее в умеренных количествах!
• Арахисовая паста богата клетчаткой и растительным белоком, что дает ощущение сытости и помогает избегать переедания.

4. Картофель:

• Нет, не картошка фри!
• Отварной картофель – это сытный продукт с низким индексом гликемического индекса, который помогает контролировать аппетит.
• Ее можно есть в небольших количествах как источник углеводов.

5. Горькая листовая зелень:

• Начинайте свой прием пищи с рукколы, кресс-салата или другой горькой зелени.
• Это поможет вам съесть меньше еды и улучшить пищеварение.

6. Зеленый чай:

• Этот напиток не только согревает, но и помогает сжигать калории и жир благодаря катехину EGCG.

7. Жирная рыба:

• Лосось, сардины и другие жирные сорта рыбы богаты белоком и омега-3 жирными кислотами, которые помогают чувствовать себя сытым, борются с воспалениями и способствуют похудению.

8. Острый красный перец:

• Добавьте капсаицин (остроту) в свои блюда!
• Он не только делает пищу более вкусной, но и стимулирует сжигание жира, снижает аппетит и помогает бороться с висцеральным жиром.

9. Гороховый протеиновый порошок:

• Этот источник белка и клетчатки, дающий ощущение сытости, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает похудеть.

10. Красная или фиолетовая капуста:

• Этот овощ не только низкокалорийный, но и богат антиоксидантами, которые борются с воспалениями.
• А воспаление, как известно, осложняет похудение.

Помните:

• Нет универсальной диеты, подходящей всем.
• Экспериментируйте, находите продукты, которые вам нравятся и подходят вам.
• Слушайте свое тело и не жалейте себе.

Напомним, мы уже писали, какие 5 продуктов следует включить в свой рацион.

Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.

Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!